Tết là thời điểm sum họp, quây quần bên gia đình với vô vàn món ăn truyền thống hấp dẫn như bánh chưng, thịt kho, giò chả, lạp xưởng, mứt Tết… Tuy nhiên, việc ăn uống nhiều đạm, dầu mỡ, kết hợp rượu bia và sinh hoạt thất thường lại khiến không ít người gặp tình trạng đầy bụng, chướng hơi, khó tiêu, ợ nóng chỉ sau vài ngày nghỉ lễ.

Vậy làm thế nào để vừa thưởng thức trọn vẹn hương vị ngày Tết, vừa giữ cho hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh?

I. Vì sao ngày Tết dễ bị đầy bụng, khó tiêu?

Trong những ngày Tết, chế độ ăn uống và sinh hoạt thường thay đổi đột ngột:

• Ăn nhiều thực phẩm giàu đạm, chất béo, tinh bột
• Ít rau xanh và chất xơ
• Uống nhiều rượu bia, nước ngọt có gas
• Ăn không đúng giờ, ăn khuya
• Ít vận động

Những yếu tố này làm hệ tiêu hóa phải hoạt động quá tải, dẫn đến cảm giác nặng bụng, chậm tiêu, mệt mỏi và ảnh hưởng đến sức khỏe chung.

II. Cách ăn uống ngày Tết để tránh đầy bụng, khó tiêu

1. Ăn vừa đủ, không “ăn bù”

Nhiều người có thói quen ăn nhiều hơn bình thường vì nghĩ Tết là dịp đặc biệt. Tuy nhiên, việc ăn quá no trong một bữa khiến dạ dày phải co bóp mạnh, làm chậm quá trình tiêu hóa. Nên ăn chậm, nhai kỹ, dừng ăn khi cảm thấy vừa đủ no và chia nhỏ khẩu phần trong ngày.

• Rau xanh, dưa món, củ quả luộc
• Canh thanh nhẹ
• Trái cây tươi sau bữa ăn

Chất xơ giúp kích thích nhu động ruột, giảm cảm giác nặng bụng và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

• Men vi sinh giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột
• Enzym tiêu hóa hỗ trợ phân giải thức ăn
• Các sản phẩm hỗ trợ dạ dày có nguồn gốc thảo dược

Tuy nhiên, các sản phẩm này nên được dùng đúng cách và theo tư vấn của dược sĩ, tránh lạm dụng hoặc dùng nhiều loại cùng lúc.

III. Khi nào cần đi khám?

Nếu tình trạng đầy bụng, khó tiêu kéo dài nhiều ngày, kèm theo đau bụng, buồn nôn, nôn ói hoặc sụt cân, bạn không nên chủ quan mà cần đi khám để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

📍 Hãy đến ngay Nhà thuốc Nhân Văn Q.10 - 413 Lý Thái Tổ, P. Vườn Lài, để được tư vấn và lựa chọn sản phẩm phù hợp cho mình và người thân.