TRẦM CẢM – DẤU HIỆU NHẬN BIẾT SỚM & GIẢI PHÁP HỖ TRỢ

Dấu hiệu nhận biết sớm

• Cảm xúc: buồn bã kéo dài, mất hứng thú với mọi hoạt động.
• Thói quen: rối loạn giấc ngủ (mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều).
• Thể chất: mệt mỏi, kiệt sức, ăn uống thất thường.
• Tư duy: khó tập trung, dễ quên, hay tự trách bản thân.
• Hành vi: thu mình, tránh giao tiếp, giảm hiệu suất học tập/làm việc.

Giải pháp hỗ trợ từ thay đổi lối sống

• Vận động thể chất: tập thể dục ít nhất 30 phút/ngày.
• Nắng & không khí: dành thời gian ngoài trời để tăng vitamin D.
• Giấc ngủ: ngủ đủ 7–8 tiếng, tránh dùng điện thoại trước khi ngủ.
• Dinh dưỡng cân bằng: bổ sung rau xanh, hạt dinh dưỡng.
• Thư giãn tinh thần: thiền, yoga, viết nhật ký, nghe nhạc nhẹ.
• Kết nối xã hội: chia sẻ với gia đình, bạn bè, hoặc chuyên gia tâm lý.

Sản phẩm hỗ trợ cải thiện tinh thần

• Thảo dược tự nhiên: trà hoa cúc, trà tâm sen, chiết xuất valerian, ginkgo biloba.
• Thực phẩm bổ sung: omega-3, vitamin nhóm B, vitamin D, magnesium.
• Thực phẩm tốt cho não: socola đen, quả mọng, các loại hạt.

📌 Lưu ý: Nếu triệu chứng kéo dài >2 tuần và ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống → nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý.

👉 Hãy đến ngay Nhà thuốc Nhân Văn Q.5 liên kết Phòng khám Menthy - 215 Trần Bình Trọng, P. Chợ Quán, để được tư vấn và lựa chọn sản phẩm phù hợp cho mình cùng người thân