Đã thêm vào giỏ hàng thành công Product was successfully added to wishlist Your bid has been placed
{{PopupAddToCartVueModal.ProductName}}
Có {{PopupAddToCartVueModal.TotalItems}} sản phẩm trong giỏ hàng. There are {{PopupAddToCartVueModal.TotalItems}} in your wishlist. You have {{PopupAddToCartVueModal.TotalItems}} ongoing auctions
Đặt hàng qua Hotline
0935.321.321 - 0879.23.23.23
LƯỢNG ĐƯỜNG TIÊU THỤ MỖI NGÀY: BAO NHIÊU LÀ ĐỦ?
Thứ Hai, 18 tháng 5, 2026
Lượt xem:
5
Đường là thành phần quen thuộc trong chế độ ăn uống hằng ngày, nhưng nếu tiêu thụ quá nhiều có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Vậy mỗi ngày nên nạp bao nhiêu đường là hợp lý?
⚠️ Thực trạng tiêu thụ đường tại Việt Nam
● Lượng tiêu thụ đồ uống có đường tăng gấp 7 lần trong 15 năm
● Trung bình mỗi người tiêu thụ khoảng 46,5g đường/ngày
● Gần chạm ngưỡng tối đa 50g/ngày và cao gần gấp đôi mức khuyến cáo <25g/ngày
🔎 Khuyến cáo từ WHO
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO): ● Nên giới hạn đường tự do dưới 10% tổng năng lượng/ngày ● Tốt nhất chỉ nên ở mức dưới 5% tổng năng lượng/ngày ● Tương đương khoảng 25g đường/ngày (≈ 6 thìa cà phê) đối với người trưởng thành🥤 Lượng đường trong một số đồ uống phổ biến
Nhiều loại thức uống quen thuộc có thể chứa lượng đường khá cao: ● Nước cam ép (455 ml): ~14,9 thìa ● Nước ngọt có ga (330 ml): ~8,7 thìa ● Nước uống thể thao (500 ml): ~8,5 thìa ● Nước uống sữa trái cây (297 ml): ~7,9 thìa ● Soda (320 ml): ~7 thìa ● Nước tăng lực (250 ml): ~6,1 thìa ● Trà uống liền (455 ml): ~5,5 thìa ● Cà phê uống liền (170 ml): ~2,5 thìa ● Cà phê hòa tan (17 g): ~2,3 thìa 👉 Lưu ý: 1 thìa cà phê ≈ 4,12g đường✅ Lời khuyên từ Nhà thuốc Nhân Văn
● Hạn chế đồ uống có đường, đặc biệt là nước ngọt và nước tăng lực ● Đọc kỹ thành phần dinh dưỡng trước khi sử dụng ● Ưu tiên nước lọc, nước trái cây tươi không thêm đường ● Kiểm soát lượng đường tổng thể mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe lâu dài
💚Nhà thuốc Nhân Văn liên kết phòng khám 90 Dương Đình Nghệ luôn đồng hành cùng bạn trong việc chăm sóc sức khỏe – bắt đầu từ những thói quen nhỏ như kiểm soát lượng đường mỗi ngày.
☎ Liên hệ: 0922.321.321