LOÃNG XƯƠNG Ở NAM GIỚI - ĐỪNG CHỦ QUAN!

Khi nhắc đến loãng xương, nhiều người thường nghĩ đây là căn bệnh chỉ gặp ở phụ nữ sau mãn kinh. Tuy nhiên, trên thực tế, nam giới cũng có nguy cơ mắc loãng xương và tỷ lệ này có xu hướng gia tăng theo tuổi tác. Điều đáng lo ngại là bệnh thường diễn tiến âm thầm trong nhiều năm mà không gây triệu chứng rõ rệt, khiến nhiều người chỉ phát hiện khi đã xảy ra biến chứng như gãy xương hoặc suy giảm khả năng vận động.

1. Loãng xương ở nam giới là gì?

Loãng xương là tình trạng mật độ và chất lượng xương suy giảm, làm cho xương trở nên mỏng, yếu và dễ gãy hơn. Trong suốt cuộc đời, cơ thể liên tục diễn ra quá trình tạo xương mới và hủy xương cũ. Khi còn trẻ, quá trình tạo xương diễn ra mạnh mẽ hơn nên hệ xương luôn chắc khỏe.

Tuy nhiên, khi tuổi tác tăng lên, đặc biệt sau tuổi 50, quá trình mất xương bắt đầu diễn ra nhanh hơn quá trình tái tạo xương. Điều này khiến khối lượng xương giảm dần theo thời gian và làm tăng nguy cơ loãng xương.

Mặc dù nam giới thường có mật độ xương cao hơn phụ nữ, nhưng điều đó không có nghĩa là họ miễn nhiễm với bệnh. Thực tế, nhiều trường hợp loãng xương ở nam giới được phát hiện muộn hơn do tâm lý chủ quan hoặc không nghĩ mình thuộc nhóm nguy cơ.

2. Những yếu tố làm tăng nguy cơ loãng xương ở nam giới

Có nhiều nguyên nhân và yếu tố nguy cơ dẫn đến loãng xương ở nam giới, bao gồm:

Tuổi tác

Tuổi càng cao, mật độ xương càng suy giảm. Đây là yếu tố nguy cơ phổ biến nhất đối với loãng xương.

Thiếu canxi và vitamin D

Canxi là thành phần quan trọng cấu tạo nên xương. Trong khi đó, vitamin D giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả. Chế độ ăn thiếu hai dưỡng chất này có thể làm tăng tốc độ mất xương.

Ít vận động

Lối sống ít vận động khiến xương không được kích thích phát triển và duy trì độ chắc khỏe, từ đó làm tăng nguy cơ loãng xương.

Hút thuốc lá và uống nhiều rượu bia

Các chất độc hại trong thuốc lá và việc lạm dụng rượu bia có thể ảnh hưởng đến quá trình tạo xương, làm giảm mật độ xương theo thời gian.

Mắc bệnh mạn tính

Một số bệnh lý như đái tháo đường, cường giáp, bệnh thận mạn tính, bệnh gan hoặc các rối loạn nội tiết có thể làm tăng nguy cơ loãng xương.

Sử dụng thuốc kéo dài

Việc sử dụng corticosteroid trong thời gian dài hoặc một số loại thuốc điều trị bệnh mạn tính cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe xương.

3. Dấu hiệu cảnh báo loãng xương ở nam giới

Loãng xương thường được gọi là “căn bệnh thầm lặng” vì ở giai đoạn đầu hầu như không có triệu chứng rõ rệt. Khi bệnh tiến triển, người bệnh có thể gặp các dấu hiệu như:

• Đau lưng kéo dài không rõ nguyên nhân
• Giảm chiều cao theo thời gian
• Tư thế còng lưng hoặc gù lưng
• Đau nhức xương khớp thường xuyên
• Dễ bị gãy xương sau những va chạm nhẹ hoặc té ngã

Trong đó, gãy xương là biến chứng nguy hiểm nhất của loãng xương. Các vị trí thường gặp bao gồm cột sống, cổ xương đùi và cổ tay. Nhiều trường hợp gãy xương có thể làm suy giảm khả năng vận động, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.

4. Loãng xương ở nam giới có nguy hiểm không?

Không ít người cho rằng loãng xương chỉ gây đau nhức thông thường. Tuy nhiên, nếu không được phát hiện và kiểm soát kịp thời, bệnh có thể dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng.

Gãy xương do loãng xương thường hồi phục chậm hơn ở người lớn tuổi, làm tăng nguy cơ mất khả năng vận động, phụ thuộc vào người khác trong sinh hoạt hằng ngày. Một số trường hợp gãy cổ xương đùi còn có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm như viêm phổi, huyết khối tĩnh mạch sâu hoặc suy giảm sức khỏe toàn thân.

Chính vì vậy, việc phát hiện sớm và chủ động phòng ngừa loãng xương là rất cần thiết.

5. Làm thế nào để phòng ngừa loãng xương?

Loãng xương hoàn toàn có thể được phòng ngừa thông qua những thay đổi tích cực trong lối sống.

Bổ sung đầy đủ canxi

Nam giới nên duy trì chế độ ăn giàu canxi từ sữa và các sản phẩm từ sữa, cá nhỏ ăn cả xương, tôm, cua, đậu phụ và rau xanh.

Đảm bảo đủ vitamin D

Vitamin D giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả hơn. Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào thời điểm phù hợp hoặc bổ sung thực phẩm giàu vitamin D có thể hỗ trợ sức khỏe xương.

Tập luyện thể dục thường xuyên

Các bài tập như đi bộ, chạy bộ nhẹ, leo cầu thang, tập tạ hoặc các bài tập kháng lực giúp kích thích quá trình tạo xương và duy trì mật độ xương.

Hạn chế thuốc lá và rượu bia

Việc từ bỏ thuốc lá và hạn chế sử dụng rượu bia không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn góp phần bảo vệ hệ xương.

Khám sức khỏe định kỳ

Nam giới trên 50 tuổi hoặc có các yếu tố nguy cơ nên chủ động kiểm tra sức khỏe và đo mật độ xương theo chỉ định của bác sĩ để phát hiện sớm các bất thường.

6. Đừng đợi đến khi gãy xương mới quan tâm đến sức khỏe xương

Loãng xương không chỉ là vấn đề của phụ nữ mà còn là mối nguy tiềm ẩn đối với nam giới, đặc biệt ở độ tuổi trung niên và cao tuổi. Do bệnh thường tiến triển âm thầm, việc chủ động phòng ngừa và tầm soát sớm đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe xương khớp.

Đừng đợi đến khi xuất hiện gãy xương hoặc các biến chứng nghiêm trọng mới bắt đầu quan tâm. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý, vận động thường xuyên và khám sức khỏe định kỳ chính là những "chìa khóa" giúp duy trì hệ xương chắc khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống khi tuổi tác tăng lên.

📍 Hãy đến ngay Nhà thuốc Nhân Văn Q.10 - 413 Lý Thái Tổ, P. Vườn Lài, để được tư vấn và lựa chọn sản phẩm phù hợp cho mình và người thân.

📞 Hotline: 079.839.2222